02-04-08

Slapen

bn257001Gelezen op de nieuwssite van de vrt.
Te veel of onvoldoende slapen is slecht voor de lijn. Dat is de conclusie van Canadese onderzoekers in het tijdschrift Sleep. Zeven tot acht uur slapen per nacht zou het beste zijn voor de lijn. En dan zijn er nog praktische tips, zoals niet piekeren in bed.

De wetenschappers bestudeerden zes jaar lang de slaaptijd en het gewicht van 276 volwassenen tussen 21 en 64 jaar oud.
Personen die slechts vijf tot zes uur per nacht sliepen, kwamen in die zes jaar bijna twee kilogram meer bij dan personen die zeven tot acht uur sliepen.
Proefpersonen die negen tot tien uur in bed bleven liggen, kwamen 1,6 kilogram meer bij dan de 'gewone' slapers.

Het team rond Jean-Philippe Chaput van de Laval-universiteit in Quebec heeft nog enkele tips om niet "slapend dik" te worden:
1. ga altijd op hetzelfde tijdstip slapen
2. pieker niet in bed
3. niet hongerig of met een volle maag gaan slapen
4. zes uur voor het slapengaan geen zware sportieve inspanningen meer te doen
5. de slaapkamer donker en een beetje koel houden
6. elke morgen rond hetzelfde tijdstip opstaan

Het onderzoek toont aan dat een gebrek of een teveel aan slaap op de lijst van de factoren voor overgewicht moet komen. Ook andere onderzoeken hadden slaappatronen al gelinkt aan overgewicht.

Ik zal maar eerlijk toegeven dat ik dit jaar uitzonderlijk veel last heb van de overschakeling naar het zomeruur. 's Avonds geraak ik niet in slaap en 's morgens kan ik er niet uit.
Nu ga ik daardoor ook nog eens verdikken...
Opletten dat ik daarover ook niet ga piekeren, want anders kom ik helemaal in een vicieuze cirkel.  Knipoog

10:57 Gepost door Joe Bradley | Permalink | Commentaren (1) | Tags: persbericht |  Facebook |

Commentaren

Ik ondervind aan mezelf dat een vast slaappatroon veel voordelen heeft... maar geen mens dat zich daaraan kan houden toch?
Ik ga de ganse week op een vast tijdstip slapen en sta op hetzelfde uur op maar in 't weekend... tja... dan stopt het meestal met 4u slapen...!
Heeft dit gevolgen voor mijn lijn, waarschijnlijk niet... ga ik hierdoor piekeren... denk het niet...!
Dus niks aan de hand zou ik zo zeggen.... aaaach en kom je een kilootje bij... dan ga je wat meer sporten.
Mijn mening blijft dat wie gezond eet en drinkt van gewichtsschommelingen niet veel last kan hebben... maar verkeerd eten en een gestoord levensritme gaan vaak hand in hand hé!

Lieve groetjes,

Gepost door: M&M | 02-04-08

De commentaren zijn gesloten.